多喝水多运动 四招教你夏季防暑
.2011-06-13
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导语：
针对几天来就诊患者增多的情形，中山医院老年科陈治卿教授提醒说，
一是要多饮水，保持体内水分平衡:随着气温的升高，人体出汗明显增多，导致血液浓缩，血液黏稠度增大，机体血液流速减慢，使机体组织获得的氧气和营养物质相对减少。部分病人表现为头昏脑涨、四肢麻木、胸闷气短，这就是心脑等重要脏器缺血、缺氧的症状。多饮水既可以及时补充由于出汗所丢失的水分，而且能够稀释血液，减少黏稠度，减轻心脏的负荷，同时也可预防脑血栓的形成。
二是要多运动:运动可以提高血管壁的弹性，降低血压，增强体质。但应避免在中午到户外活动，否则不但容易中暑，而且也极易诱发心脑血管疾病。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主，如太极拳、散步等。
三是要合理使用空调:一般室内与室外的温差不要太大，以8℃为最好。同时，应特别注意避免刚从炎热的室外回来后，就对着空调机的冷风长时间直接吹，这样最易使人体血管调节功能紊乱，而导致心脑血管病人发生意外，当然如果能不用或少用空调就更好了，要放松心态，俗话说；心静自然凉。
四是要休息好:由于受炎热气候的影响，而且昼长夜短，往往睡眠质量欠佳，导致夜间血压升高，加重心脑血管的负担，大部分病人常常在深夜突然发病。所以，良好的睡眠应该是醒后全身感到舒适轻松，头脑清晰，精力充沛地工作和学习。若睡眠欠佳，可服一些中西药物帮助入眠。
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