春季养生该注意啥？衣食住行面面观
.2011-02-16
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导语：
“春天，大家知道在衣食住行方面要注意些什么吗？”在“春季养生”讲座中，燕飞老师讲解了春天里人们在衣食住行方面应该注意的事项。
衣★春天阳气渐生，阴寒未尽，尤其是早春，昼夜温差大，因此，着装既要宽松又要保暖，还应注意随气候变化增减。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，青年女性尤需注意，不可过早换裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞怀劲吹，以防伤风。
食★春天万物复苏，可吃些葱、姜、蒜、韭菜，祛阴寒助阳气生发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。还要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等，补充维生素、无机盐及微量元素。晚春气温日渐升高，饮食应注意清淡，以防体内积热，邪热化火，导致疮痛疖肿等疾病。
住★春天气温逐渐升高，皮肤血管扩张，相对地，大脑血流减少，易“春困”，应早睡早起，切忌抱头昏睡。春天宜勤开窗透气，没事多伸伸懒腰。在家里还可以种一些花卉，摆些盆景，使居室披绿，既美化环境，又促进健康。
行★在春光明媚的大好时节，多到户外活动，还可根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
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