火出圈的筋膜枪是干什么的？到底值不值得买？一文为你解惑

要说近期最火出圈的生活家电，非筋膜枪莫属。从去年到今年，筋膜枪频频出现在大V的微博推荐中、直播带货中、综艺节目中……如果你还没听说过它，那真的是OUT了。

淘宝去年12月发布的《90后惜命指南》就已显示，在“运动式惜命”类别中，筋膜枪销量增速为300%，高于肩颈按摩仪、跑步机等，90后购买者占比过半。由此不难看出筋膜枪的火爆程度以及年轻群体对它的追捧程度。

其实，筋膜枪原本并不“生活”，而是一个来自运动圈、健身圈的小众产品。作为一个舶来品，国内的消费者对它最先的印象是在各种国外运动赛事上，比如NBA球赛，在比赛间隙的时候多位大家耳熟能详的NBA明星来筋膜枪来放松肌肉。但后来，由于许多国内厂商看到其技术壁垒低、易于仿制而大量涌入，同时，在互联网宣传手段运用极大化的催化下，筋膜枪在各大社交平台甚至主流媒体上迅速成为新一代“网红”。

然而围绕着筋膜枪的重重迷雾并未拨开，比如筋膜枪到底有没有用，再如几十块和几千块的筋膜枪效果到底差多少，等等。

做什么用？

所谓“筋膜”就是我们平常看到的肉和皮之间那层半透白的膜，它的功用在于将肌肉和软组织联系在一起，起到一个中介作用，肌肉在筋膜的框架结构下进行收缩运动。

在运动过程中，肌肉受到神经支配。运动后，肌肉有时可以放松了，但神经仍处于兴奋状态，这就有可能导致肌肉持续的紧张和僵硬。在一些高强度运动或长期维持一种姿势的疲劳情况下，肌肉和筋膜也都有可能出现微小损伤。高强度运动过程中，身体内的能量物质代谢，以及身体的自我保护机制，也可能引发肌肉、筋膜不适的情况。

而筋膜枪的作用在于通过高强度的机械振动，在物理刺激与肌肉升温的双重作用下，增加肌筋膜的弹性延展性。与按摩仪等相比，筋膜枪更加方便，可根据肌肉的走向进行放松,还可根据需要放松的肌肉的深浅，对压力、振动大小进行调节。

但面对当下太多人把筋膜枪过度神化的问题，我们也必须清晰地认识到，筋膜枪并不能用来治病，而对于简单的肌肉疲劳放松，它确实是有效的。

市场上的筋膜枪产品大部分都是提供3-5个档位的选择，如1档在1800转/分钟左右，用于筋膜放松；2档在2400转/分钟左右，力度稍大，用于击打、排出乳酸；3档在3200转/分钟左右，击打力度最大，更适用于在进行了中等强度以上的运动之后的深度按摩、肌肉修复。

笔者在对比中发现，同一品牌往往也根据不同群体的使用需求进行了产品设计上的区隔，如下图中的两款产品，同属一个品牌，虽然外形近似，但在产品重量、设计细节等方面均有所不同，前者偏重于健身房、户外的使用场景，更适合中高强度运动，如马拉松等户外训练的专业放松，而后者则偏重于居家、办公室、出行等使用场景，更适合中强度运动，如室内训练、瑜伽、日常按摩。

但无论是哪一种使用场景，其核心都是“肌肉放松”，与不少网友臆断的“筋膜枪减肥论”、“筋膜枪塑形论”都丝毫没有关系，专家也指出，这些观点缺乏科学根据。

区别在哪？

这个问题又包含了两个层面的小问题：其一，原理同样是高频振动，筋膜枪与那些我们熟悉的经典按摩仪有何不同？其二，面对市场上低至二三十块，上至动辄好几千元，外形却像是“一个模子里刻出来的”筋膜枪，它们的使用效果又是否是云泥之别？

首先来讨论下第一个小问题。

在筋膜枪盛行之前，从“小海豚”按摩棒、多爪式按摩仪、披肩式肩颈按摩仪到新晋的耳机式颈椎按摩仪都曾火爆市场，每种设备的功能模式和使用场景都不尽相同，像披肩式肩颈按摩仪、耳机式颈椎按摩仪，除击打外，还有揉、按等多种按摩模式，且基本都有加热功能，筋膜枪和“小海豚”按摩棒一样都是单一功能，震动频率上也差不多，但有更多档位的选择，无线手持的体验也会好很多，更为重要的是，正规品牌的筋膜枪在安全性上有保障的多，且“小海豚”按摩棒使用的时候，整个机身都在震，用完手严重发麻，而筋膜枪不会。

几乎所有用过筋膜枪的人都对该产品给予了正面的评价，认为还是很有用的，有媒体用2把筋膜枪进行对比评测，表示用后全身很酸爽，“感觉还有点上头”，因此大家对其价值不用有所怀疑，但在使用中一定要注意安全性，最好学一点人体肌肉群、骨骼的常识，并认真看产品说明书，因为筋膜枪使用不当真的会受伤！

接着，是第二个小问题。

在各方宣传的带动下，现在很多人都将筋膜枪作为了下一个购入目标，但面对如此悬殊的产品售价也难免心生顾虑。

几十块的产品跟几千块的产品到底使用效果差多少？实际上，真正用过的人表示，打在身上感觉差别不是很大，只是按摩头材质、稳定性、耐用性等方面有所区别。

专业人员强调说，筋膜枪的价格差距主要就体现在电机、电池、材质、品牌溢价等方面。“材质好坏，关系到散热、手感等，间接影响筋膜枪使用寿命；力道输出和稳定性，与筋膜枪设计的打击深度和频率有关，这由电机决定”。

这里面最最关键的就是电机，电机的好坏不仅直接决定着击打质感，还与很多核心性能息息相关。目前，市面上价格高的筋膜枪，用的都是无刷电机，便宜的以有刷电机居多。前者更耐用，耗电量少，续航时间长，噪音也更小。

因此，过于低价的筋膜枪笔者不建议购入，很可能其在安全性、使用性能等方面缺乏保障，有兴趣的网友可重点考察是否是正规品牌、是否是无刷电机、电池容量、续航时间、噪音值、扭矩范围、按摩头和枪身材质这几大核心要素，选择适当价位的优质产品。

至于一些媒体将筋膜枪形容为“交智商税”、“戳破年轻人的中产幻觉”，我觉得倒不尽然。针对一件对提高生活品质有帮助的产品而言，付出一定的成本这无可厚非，刨除部分人为了跟风而买，很多人还是在仔细研究了产品功用之后才出手的，或者仍在观望中，90后并不是无脑的消费群体，反而非常精明，追求高性价比才是他们更鲜明的消费特征。