如何缓解假期综合症？有了它们帮忙会更轻松

中秋节刚刚过完，回到工作岗位上是不是感觉身心疲惫、提不起精神，甚至有恶心、头晕、焦虑等症状？其实，这就是“假期综合症”的典型表现。那么该如何缓解假期综合症呢？

一、一杯清心茶能助你快速进入工作状态

头脑晕沉沉，一点精神都没有，这是很多人收假后表现的状态。头脑不清醒，做什么事都会混乱，此时，你最需要做的就是以下几点：

1、回到工作岗位后，不要马上干活，花点时间整理桌面，和同事沟通，能帮你更快的回到工作状态；

2、列个工作清单，在工作任务安排上要有一个循序渐进的过程；

3、泡一杯清心茶，闻着淡淡的茶香，能让你注意力集中。

清心茶，就不要喝浓茶了，一杯薄荷柠檬茶效果最好。薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，丰富的柠檬酸有助高效提神。

上班族在办公室，用饮水机热水泡茶，一杯一杯的接，很麻烦。准备一个煮茶器在桌子上是一个不错的选择，需要喝的时候随时倒，且不用担心放久了茶会冷。

美的煮茶壶WGE1701b是一款比较适合白领使用的办公室用品。透明的茶壶可以看到茶汤的颜色，黑粉搭配电源底座，不仅养眼功能还全。共有12大功能菜单，可以自定义设定煮茶时间、茶水温度；精准控温，在程序结束后会自动进入长达6小时的自动保温功能，喝茶无需再热。【点击购买】

二、合理安排饮食保持精神状态

假期暴饮暴食，除了有可能会变胖之外，还会让人昏昏欲睡。因此收假回来后，合理安排饮食，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物七分饱、前三天多食粗纤维和绿色蔬菜，能够加速身体的新陈代谢，帮助肠胃恢复健康。

早餐喝点粗粮杂粮粥，有助于肠加速蠕动,促进食物残渣尽早排出。粗粮提前浸泡一夜,能缩短烹饪时间，口感也更好。当然，可以把粗粮与细粮混起来吃,搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。

 小熊紫砂电炖锅DDG-D10M5是一款非常不错的煮粥神器。原矿天然紫砂锅，文火慢熬，煮出来的杂粮粥香软绵滑。它不仅可以煮杂粮粥，还可以煮BB粥、营养汤、甜品、燕窝等，加宽防溢凹槽，能让你远离溢锅烦恼。此外，它还支持预约，提前将食材准备好，预约上，第二天就可以喝到可口的热粥。适合1-3人使用。【点击购买】

三、保持办公环境空气流通，克服反应迟钝

上班第一天坐到办公室里，感觉手脚乏力且思维反应迟钝？有可能是因为办公室太久没开窗了，空气不流通。这个时候，你要做的就是去打开门窗，让空气流通一会儿。但如果遇到雾霾天，门窗不能打开，或者办公室空气质量差，那有该如何解决呢？

我想，一台能净化空气、吹出干净空气的空气净化器，是一个很合适的选择。华为智选720全效空气净化器是一款家居、办公环境中都能使用的空气净化器。颗粒物CADR值达到500m3/h，只需5分钟就能将20㎡内的空气焕然一新。配备的H12高等级HEPA滤层、高活性炭滤层，能够吸附空气中的颗粒物，并有效去除烟气以及其他生活异味。

此外，内置的深紫外UVC，可有效灭杀空气中多种细菌。在设计上，该机采用了塔式风路设计，使得空气以大循环方式持续流动，并且能够有效降低噪音。【点击购买】

缓解假期综合征，并不是一下子就能完成的，有的人需要三两天的时间。如果你恰好处于这种状态，慢慢调节，切莫让自己受情绪所影响。