多喝水就能好使?小心高温桑拿天的危害

.2018-06-26 .作者:孙姗姗 .编辑:孙姗姗
导语:小心高温桑拿天的危害

近来的桑拿天是热坏了不少小伙伴,有的直呼受不了,有的更是足不出户,躲避室外的大太阳。

那么,什么样的天气称之为桑拿天?桑拿天又会对人体产生哪些影响?带着这些疑问,先和大家一起来了解下,什么是桑拿天。

“桑拿天”是引进的新词,是在“桑拿”(sauna)的基础上,用隐喻手法再造出来的新词,喻指“三伏天”又闷又热,令人浑身汗水外浸的天气。比喻十分生动、形象、贴切。

出现原因:

降雨导致空气相对湿度加大,地面温度较低,而高空温度相对较高,风力小,空气流通速度减慢。

多喝水就能好使?小心高温桑拿天的危害

桑拿天有哪些注意事项?

在高温天气下,儿童如果不注意防暑,容易得呼吸道病、肠道病。因此,平时要勤洗手多注意卫生,室内注意通风。大人要注意休息,睡觉时空调温度保持在26摄氏度以上。

一、要注意在户外工作时,采取有效防护措施,切忌在太阳下长时间裸晒皮肤,最好带冰凉的饮料;  

二、要注意不要在阳光下疾走,也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后,切勿立即开空调吹;

三、要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行,应在口渴之前就补充水分;

四、要注意高温天饮食卫生,防止胃肠感冒;

五、要注意保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力;

六、要注意对特殊人群的关照,高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;

七、要注意预防日光照晒后,日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状,应用凉水冲洗;

八、要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,立即休息,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。

如何预防桑拿天带来的危害?

天气由高温转湿热须防中暑、热伤风和腹泻。

连日持续高温,让人们的身体开始无法承受,四肢酸软、头晕头痛、精神恍惚、心悸恶心……人们开始被各种高温症所困绕。

多喝水就能好使?小心高温桑拿天的危害

预防中暑伤人,勤喝水、正午少出门。

其实,气温高、湿度大,人体汗液排泄更为不畅,热量长期积聚体内散不去,人更容易中暑。那么,高温高湿天气,人们该如何降温防暑?

警惕“热伤风”来袭,室内外温差别太大

警惕“热伤风”:第一,不在日光下暴晒;第二,不长时间待在空调房间,尤其不能正对电扇或空调出风口;第三,室内空调降温到26℃足矣,以免室内外温差过大;第四,不熬夜,尤其夜晚娱乐别太久,防止身体疲劳、抵抗力下降;第五,淋雨后,尽快擦干身子,换上干衣服。

桑拿天饮食方面有哪些注意事项?

早餐勿冷食

很多人在大热天里贪图凉爽,早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响,但长此以往会伤害消化功能,更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。

即使在闷热的天气里,早餐也应该先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食,然后再吃一些面食和鸡蛋等食物。水果要等到九十点钟再吃才好。

多喝水就能好使?小心高温桑拿天的危害
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冷饮凉菜勿过量

由于天热,有的人以冷饮、凉菜为每天的主要食物;有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒;有的人正餐食量很小,餐前或餐后进食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。这些冰凉的食物大量进入体内,会使胃肠黏膜内血管急剧收缩,导致胃肠痉挛,影响正常消化功能;而且以这类食物为主要饮食,势必造成如氨基酸、必需脂肪酸等营养素的缺乏,导致体力和抵抗力下降。

此外,饮料和含水量丰富的水果会使人体尿频,尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物,使人夜尿频多,影响睡眠质量。平时体质虚弱,经常自觉四肢发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。

辛辣性食物要适量

天热得让人没有食欲,欲的作用,但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜,引发胃炎、胃溃疡等疾病。

温热食物要少吃

食物有性味之分,人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有:羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝,以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。

温热茶水消暑佳饮

饮温热茶水可使汗腺舒张排汗,散发体内热量,从而降低体温,有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾,可弥补出汗时所排出的钾离子,有助于纠正倦怠无力和食欲减退。

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