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饮水机买了又怎样?!水你不还是喝不对!

.2018-06-11 .作者:乔伊 .编辑:
导语:“多喝热水”,这真是句挨揍的嗑?

你还记不记得?小时候妈妈送你上学时经常说的话:“听老师的话,记得多喝水!”

好吧,我当你失忆了……那你总该知道“多喝热水”这句挨揍的话吧?!

今天小编就来好好挖一挖“喝水”那点事!

饮水机买了又怎样?!水你不还是喝不对!

Q:每天应该喝多少水?

A: 2L。

正常情况下,人每天的饮水量和排尿量应该差不多。 

成人每天的尿量大概在1.5升左右,再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5升,差不多2升左右。

所以为了身体不缺水,且有足够的水分让肾脏正常工作,人体每天需要摄入2升左右的水,也就是常说的“8杯水”。

但并不是说,每天喝完8杯水就肯定够了,如果是夏天,感冒发烧、或者做了大量运动。汗水出得多,就需要额外补充水分了,一天内喝到3升都是可以的。

吃得多,要多喝水!吃得太多,身体产生的“垃圾”也会增多,肾脏负担加重,就要比平时更多的水来帮助肾脏排出这些“垃圾”。

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Q:怎么知道自己有没有喝够水?

A:看尿液颜色。

不太确定自己有没有喝够水,可以趁上厕所的时候看看尿液颜色,就能判断。

透明无色或淡黄色——水分充足,可以少量补水;

深黄色——缺水,需大量补充水分;

尿液颜色过浓且尿量明显减少——严重缺水,可能需要到医院就诊。

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Q:水怎么喝才对?

A:匀速小口慢饮。

喝水不能比速度。

快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,总是灌水还有可能增加心脏衰竭的风险。

而且大口大口喝水也容易把大量空气一起吞咽下去,引起打嗝或腹胀,虽然不是什么大事,也会让你有一丢丢不舒服吧。

正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

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Q:什么时候该喝水?

A:感觉口渴之前。

你是不是以为,只要不觉得渴就不用喝水?

这种做法大错特错,因为等到你觉得口渴的时候,说明身体已经极度缺水了,如果经常处于这种状态,就有可能给便秘等疾病埋下隐患了。

Q:睡前能喝水吗?

A:只能喝半杯,保护心脏不起夜。

睡前最好喝半杯水,能起到保护心脏的作用。

身体缺水会出现血液浓缩,也就是说血液会变得浓稠,流动速度也慢,进入心脏的血流也会减少。没办法给不停“做运动”心脏肌肉提供足够的氧气,就有可能出现胸闷、憋气等心绞痛症状。

白天时不时地喝水,这种情况不明显,但当你熟睡后,不过出汗还是呼吸,身体的水分还在流失,血液中的水分就会越来越少,凌晨时血液浓缩,早上起床可能就有一些心绞痛症状。

如果在睡前,或者起夜时补充一些水分,减少血液浓缩,就能避免出现心绞痛。

不过晚上喝太多水容易影响睡眠,200毫升左右就够了。

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Q:餐前喝水能减肥吗?

A:会消化不良。

饭前先喝2杯水,大约500ml左右,也就是一瓶矿泉水的量。“水饱”也是饱,给大脑一个错误的信号,影响大脑皮层的判断,能够降低食欲。

但不推荐用这种方法减肥,餐前喝水容易引起消化不良。体重不一定能减下来,肠胃功能反而受了影响,不划算啊!

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Q:多喝热水真的好?

A:热了、冷了都不行。

喝水的温度最好和体温差不多,就是你喝到嘴里觉得不冷不热的程度。

喝过冷的水,尤其是冰水,会使胃肠黏膜突然遇冷,毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

如果水温太高呢,进入食道可能会烫伤食道黏膜,甚至增加食道癌风险。

所以水温不能太热也不能太凉,与体温大体差不多就可以了。

别看喝水这件小事天天都在进行,但喝得对了才能保你健健康康哦!

饮水机买了又怎样?!水你不还是喝不对!

这是一篇治男友绝佳常识文!下次再听到“多喝热水”就把这篇文字甩过去!“喝水”老娘知道的比你多!不用你在这儿过嘴瘾!

标签: 饮水机