夏季雨天湿气重，这几款食物来帮你除湿

最近正是阴雨连绵的时节，浑身上下都是湿漉漉的。阴雨天气，气氛低沉，吃不下饭，睡不好觉，整个人都不好了。

那么，在这湿气如此重的天气，我们该如何保证自己的身体健康呢？这几个小妙招，让你自查身体的湿气。

自查体内湿气，呵护身体健康

一：起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，而且头发昏，打不起精神来。或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹。那么可以肯定的是，你体内有湿气了。

二：如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净，或者也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

三：洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们可以对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

四：刷牙恶不恶心

　　看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，这是体内有湿气的表现。

五：小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

食疗之法，营养更健康

早上起床，五个小细节，帮助你早日找出湿气的特征。那么，如果有了湿气，我们又该如何防治呢？中医讲究，食疗之法，最为合理，这几种食物，强力帮你去湿气。

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

8、玉米

玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。

8种食物，以最健康的方式，帮你去除湿气。我们都知道，这几种食物，平时没事熬粥喝，是绝佳的选择。那么，我们该选择什么样的熬粥方法呢？今天小编将给你推荐这款电饭煲，让你熬粥再也不用愁。

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夏季雨天湿气重怎么办，当然是这几款食物来帮你除湿。暖意来袭的食物，帮助你，在这个湿漉漉的季节，给你身体最健康的呵护。