生活大爆炸：早晨不刷牙先吃饭不影响健康？

对于很多小伙伴们来说，每天晨起比较痛苦，而每天起来有的小伙伴习惯先吃饭后刷牙，也有的小伙伴坚持先刷牙后吃饭。你是径直走到卫生间洗脸刷牙呢？还是简单漱口后吃了早饭再刷牙呢？近日，据相关研究称，饭前刷牙更有利于保护牙齿。对此相关专家分析表示，刷牙的时间放在早餐前还是早餐后其实没有定论，但刷完牙再吃早饭的，饭后一定要漱口。

早上起来先吃饭还是先刷牙？

由于每个人的生活习惯不一样，大家每天起床后的表现也不同。有的小伙伴早上起床后，直奔卫生间，洗脸刷牙、抹护肤品，全套功夫做完才慢慢坐下来吃早餐；不过，有的小伙伴简单漱个口就坐在餐桌旁吃起了早餐，吃完后才开始整理自己，包括刷牙。

“到底哪种习惯更好一些呢？”这个问题困扰着无数男生女生。

笔者发现，很多人都有这样的困惑，在网上搜索“先吃饭还是先刷牙”，结果有十几万个，搜索的网友大多是年轻人，男女都有。而得到的答案也是众说纷纭。

国外一项研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。该研究报告指出，龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快。因此，只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，并且饭后最好仔细漱口。早晨起床后更要在饭前刷牙，可以消灭一整夜口腔内滋生的细菌，去除口腔异味。

那么，这样的说法完全正确吗？相关业内人士分析表示，因没有数据支撑，不好说哪种习惯更能保护牙齿，二者各有利弊，不能简单的说这件事是完全正确的。大家起床后，口腔里的存留细菌其实很多，此时吃早饭容易将细菌带入胃肠，但吃完后刷牙则有利于一整天的牙齿清洁；反之，如果起床后先刷牙，口气清新，吃饭的口感也比较好，但值得注意的是吃完后一定要再次漱口，清除食物残渣。

不刷牙先吃饭不影响健康

一起床就刷牙，可以有效地把口腔里一晚上积聚的细菌都先清除掉。还有一个原因，经过一晚上的细菌积聚，口腔里多多少少会有些异味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷个牙清新一下口气，有利于打开胃口。

相关专家表示，先吃早饭再刷牙的好处是，有益于上班时的口气清新。如果选择饭后漱口，那只能冲掉一部分食物残渣，但是清不干净，附着在牙齿表面的一些黏性的东西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什么的，必须通过机械的方法把它清除掉。

至于不刷牙先吃饭会不会把细菌吃下去影响健康？专业分析称，一般不会。因为大部分会被胃酸杀灭，小部分到了肠道里，也没有关系，因为肠道本身也存在着各种细菌，它们有平衡调节功能。

饭后马上刷牙最损牙齿

业内专家提醒，如果早餐进食了酸性食材，特别是酸性饮料，比如纯果汁、可乐、雪碧等，那千万不要饭后马上刷牙，至少要等半个小时后再刷牙。美国、英国这些国家更习惯于在饭后刷牙，但这几年，当地的牙科专家也在呼吁人们要改变这一习惯。已有研究证实，饭后，尤其是喝了软饮料20分钟之内就刷牙，牙齿的破坏程度最明显。

而在饭后30~60分钟内，口腔里的盐碱平衡基本恢复到吃饭前的水平，此时刷牙，对牙齿的磨损基本没有了。

专家建议，饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。饭后30分钟后再刷牙，以去除牙齿缝里的食物残渣。饭后漱完口后，最好再用牙线清洁一下。

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