生活大爆炸：这些情况也能导致你胖到没朋友

一般情况下，大多人觉得身体发胖是因为饮食不注重、或者是运动量太少所致。

但最新研究指出，肥胖不单只是暴饮暴食或者不运动造成的，同时也受情绪和状态影响。

下面这几个原因也会导致你胖到没朋友，对照自查吧。

孤独：很多人心情不好时，往往会用大吃大喝来麻醉自己，而孤独感被证明与体重增加之间联系更紧密。

发表于《激素与行为》杂志的一项新研究显示，感受孤苦者在进食后，体内会排泄更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽，从而会饿得更快，吃得更多，最终更易发胖。

已婚：一项涉及600多个研究的总结发现，婚后夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人分量都会导致吃得更多，而且双方也不再像婚前那样，为了追求取悦对方努力运动保持身材。

限食：一项研究指出，如果被强行限制不许做某事，会激发人的逆反心理，引起反弹。以饮食为例，不许多吃，反而会让人渴望吃得更多，从而获得心理安慰，这是大脑的奖赏机制所决定的。

焦虑：当人焦虑时，身体如有重压，会逼人多吃来放松。研究显示，焦虑状态是与体重增加显著相关的最重要因素之一。事实上，有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题。

压力：人体一旦感觉有压力，就会刺激肾上腺素分泌，这种激素会把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力，同时另一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸存储在腹部。

睡眠不够：美国研究人员发现，睡眠越少越容易发福。据报道，通过调查，研究人员发现了二者之间有联系，因此进行了进一步的研究，尝试在实验室的条件下，发现二者之间的具体联系。

那么问题来了，如果真的是这样变胖了，如何做，能够又快又省钱减肥呢？

泥巴减肥法：这是利用一种特殊的泥土敷满身体的护肤美容减肥法。这种方法流行于德国，它所使用的泥土就是德国的巴伐利亚的“酸性白土”。方法是把白土晒干研磨成粉，加入鸡蛋、橄榄油与蜂蜜，调匀成浆。使用时把粉浆涂于热浴后的身体上，或涂白土后再用塑料布包裹身体。因为泥浆易干，在涂抹后还要不断洒水以保持功效。两种方法最好都辅以按摩和桑拿洗浴。

水疗减肥：一种新的水疗法减肥SPA从国外流行到国内，尤其一些偏胖的女明星更趋之若鹜。其过程是：听着“心灵音乐”，闻着花多精，享受按摩与水柱冲击，让自己完全地放松，促进新陈代谢。平日压力大的肥胖者最有效。不但如此，最让人满意的是在半睡半醒中减肥瘦身，保持苗条身材。

蔬菜减肥：蔬菜所含的纤维素、特殊物质和水分对减轻人类体重，减少脂肪的堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中停留时间短于其他食品，可以干扰营养物质的过分吸收，减少脂肪堆积；同时纤维素本身的产热能力极低，可以降低热量的贮存。此外蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解，使体内的脂肪消耗。有利于减肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

瑜伽减肥：瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

跑步减肥；慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌着地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。对于没有时间出门跑步的亲们来说，不妨在家里放置一台跑步机，每天早上或者下班回家的时候，有空就跑步锻炼锻炼。

超值家用跑步机推荐，上班族也有能力带它回家。

优步YB-101为单功能跑步机

参考价格：1539元（点击购买）

如果你没有时间外出跑步，那么不妨在家里使用跑步机来锻炼身体。比如我们分享的这款优步YB-101为单功能跑步机，原装配制：跑步机，跑步机油一瓶，安装工具一套，产品售价在1500元左右。原装配制按摩机头，按摩带、仰卧起坐功能架，哑铃，扭腰盘，跑步机油一瓶，安装工具一套。

这款跑步机马达峰值功率2.0HP。速度在0.8－12.8Km/h。最大载重 110Kg。 单功能净重45kg，多功能毛净重55kg。它拥有高清LED显示屏，显示时间，速度，路程，心率，热量，让你运动状态的各项数据一目了然，适合于业余和一般的家庭来使用。

亿健8008A高端家用静音健身跑步机

参考价格：3499元（点击购买）

亿健跑步机8008a跑步机功能挺多的。功能：坡度，心率，运动程式，卡路里，时间，距离，速度调节，跑带面积(长*宽)：1400*520mm，它具备双马达美国进口电机、4.0HP大马力和钻石纹跑带的三重优势，机身分量足，避震力和稳定性也都突出，把300斤的承重力和6.8分贝的低噪音完美地结合了起来，它的价格大概4000元内，可以说的上是一款性价比高的产品，值得推荐。

作为国产品牌当中不可多得的高端型号，亿健跑步机8008a跑步机之所以备受消费者关注，不仅仅是高端品质，最重要的还是亲民价格。产品在细节之处也做的很走心，它的末尾是由它的滚轮起到减缓作用的，这点值得称赞。

宅家锻炼空气环境很重要，家用净化器推荐

亚都双面侠KJ455G-S4D家用空气净化器

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亚都KJ455G-S4D双面侠净化器配有两套相同的滤芯，搭载亚都Nano-Ag纳米银杀菌技术，对抗室内的各种污染物的同时还能有效抗菌。这款净化器在顶部出风口处设有空气质量指示灯，通过内部的监测装置对空气质量进行监测，实时监测结果则以不同颜色的灯光显示。

亚都KJ455G-S4D空气净化器根据空气动力学原理设计的内部风道，在保证强劲风力的同时有效降低运行噪音。这款空气净化器共设四个风速档位，分别为自动、睡眠、标准和强力模式。用户还能通过净化器的颜色来了解室内的空气质量。

美的KJ400G-E33家用空气净化器

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美的 KJ400G-E33空气净化器搭载立体环形复合滤网，过滤面积提升80%，一体化设计不仅包含三重过滤网，滤网更换也更加方便；匀速循环净化，每小时净化400立方米，好空气无需等待；上置式触控面板，大屏触控按键，轻轻一触，开启清新空气，亦可防止儿童触碰面板。对于家庭用户来说，如果家人春季容易过敏，不妨在家用它来减少空气中的过敏元素，让你和家人健康呼吸。

美的KJ400G-E33空气净化器采用立体式垂直风道设计，下部进风顶端出风，形成了360度大循环。出风口采用28度角格栅设计，更容易使净化后的空气四散流动;进风口则为28条鱼骨设计，契合气流方向进风更通畅。净化器还应用负离子净化技术，释放的负离子不仅可以吸附空气中的污染物，还能有效去除空气中的带电粒子、减少带电电荷，起到防静电的作用;负离子与污染物结合分解后产生的水还能给空气起到保湿作用。