生活大爆炸：过年吃多了胃胀气怎么办？

春节期间，家家户户要团圆庆祝，走亲串户一顿又一顿的丰盛家宴，人们吃了一顿有一顿的美食大餐，油腻的食物吃多了会增加肠胃负担，容易引起消化不良。今天，小编和大家聊聊胃胀气咋办，另外也给大家介绍几种能促进消化的食物，有需要的小伙伴们不妨留意。

胃胀不消化，你该消食了！

多吃蔬果多喝水

连续的大餐一定是在身体里面积累了不少的脂肪，那么只有身体补足水分才能加速脂肪的分解。另外大餐后多吃些新鲜的蔬菜水果，可以加速蛋白质和脂肪的分解，如：木瓜、菠萝、橙子等水果，都是不错的选择哦。

大餐后要节制饮食

春节期间，除了逃不掉的那顿大餐必须吃以外，其他的几餐可以选择吃的清淡一点。再有就是过完春节不妨吃几天素，适量节制饮食，这么做也是为了让肠胃放松休息。可以只喝清粥和清淡的蔬菜，但注意一定不要饿肚子节食以免清肠不成反伤胃，多少吃点也是好的。

晚上一定要少吃

中午那顿饭倒是可以有时间消化，但是晚上那顿就不好说了，有的人吃饭晚，吃完要不了多久就要睡觉了，哪有时间消化。这样对胃肠的负担是很大的，所以，尽量晚上少吃，也让胃肠在睡眠中充分的修复。

每天喝杯酸奶

酸奶能促进消化这个大家都知道，不管是春节还是节后都可以每天补充一杯酸奶，这也是为了减少大餐之后的肠胃不适感。酸奶中富含的钙质与其他成分相互作用还能增强机体的新陈代谢水平。

调整肠道菌群

胃肠正常运转的重要条件跟菌群平衡也有关系，如果吃肉多了或者饮食不均衡的时候，肠道内的菌群失衡，会引起消化不良，胀气，打嗝，排屁多等情况。这个时候早晚补充一袋奘灵水苏糖胃肠同调，补充奘灵水苏糖后会以40倍到103倍的速度增殖体内的有益菌群，有益菌群会抑制有害菌如产气杆菌等的繁殖和活动，奘灵水苏糖改善消化道内环境增加胃肠蠕动动力，对春节大餐后引起的胃肠不适胃胀气尤为适用。

春节吃撑了，吃这几种食物助消化！

山楂　

吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

苹果

苹果助消化，这是大家都熟悉的。苹果热量低，含丰富的膳食纤维果胶。而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。　

大麦茶

大麦茶是名副其实的“保健饮料”。大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化，益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。　

食醋　

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等的新陈代谢，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，因为醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。