生活大爆炸：雾霾天气如何做能自强不吸？

充当了几年“人肉吸尘器”后，我们不难发现，重度污染天主要集中在冬春季节，因为当季副热带高压远离，天气条件不利于空气中污染物的扩散，大量灰霾沉积在空气中。另外，进入冬季以来，由季节性的大气环流所带来的、自北向南的外源性大气污染对我市环境空气质量造成了严重冲击，严重影响环境空气质量。相比之下，夏秋两季的空气质量要好得多，主要是因为这时我们往往被副高控制，空气流动性好。

我国多地发布雾霾橙色预警

近日，中央气象台继续发布霾橙色预警，预计华北中南部、黄淮、陕西关中以及东北地区南部等地的霾天气将持续到21日。其中北京、天津、河北中南部、山西南部、陕西关中等地的部分地区有重度雾霾，最低能见度约为1公里，霾最严重时段将出现在19日夜间至21日，部分地区PM2.5浓度会超过500微克/立方米(“爆表”)。

事实上，雾霾天气持续，空气质量下降，并不是今年的新现象。这几年，每到秋冬特别是入冬以后，我国地区时不时会遭遇这样的情况，其中既有气象原因，也有污染排放原因。

环保专家指出，导致空气质量下降的污染物有二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、可吸入颗粒物、臭氧等。在一些地区，尤其是大城市，工业生产、机动车尾气、建筑施工、冬季取暖烧煤等排放的有害物质难以扩散，导致空气质量显著下降。

天气寒冷、雾霾来袭，北京已进入流感高发期，体质虚弱的小朋友最先“中招”，受严重空气重污染的影响，患儿激增医院人满为患。专家建议，学校教师要勤开窗，保持室内空气流通，尤其是小孩要少去人多拥挤场所，避免与流感患者近距离接触，同时注意个人卫生，加强体育锻炼。

不做人肉吸尘器 如何做能生生不吸

十面“霾”伏下，不少商场里的空气净化器被摆到了醒目的位置。连日雾霾天气，致使空气净化器迅猛走俏北京市场。建议消费者购们在购买空气净化器时，注意三高一低原则，CADR值（高）、CCM值（高）、能效等级高，噪音（低）的产品。同时还要注意净化器要更换滤芯，特别是高效过滤净化器，滤芯过一段时间一定要更换。

选择合适的跑步时间

早上7点半至晚上21点，空气中的污染物浓度最大。也就是说，为了呼吸新鲜空气，你应该在早上7点半前或者晚上9点以后做户外运动。是不是觉得早起一个小时是不可能完成的任务？那么记住，晨练还有一个好处，它的提神作用胜过一杯黑咖啡。

雾霾之下，咱们谁都无法幸免！要呼吸上清新的空气，除了政府出台举措进行防治，更需要人人行动起来，绿色出行，建立节能环保意识，自觉抵制和减少污染。

做好个人卫生

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

雾霾天气少开窗

在雾霾天气，大家尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。

饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

别让家人吸二手烟

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，为了你和家人的健康，建议你应当尽量少抽烟。

提前预防呼吸道疾病

冬春季气候寒冷干燥，呼吸道粘膜抵抗力下降，气温变化无常，雾霾频发，室内空气流通不畅等因素，冬春季成为呼吸道传染病的高发季节。常见的有病毒性传染病：流行性感冒(流感)、麻疹、风疹、水痘、流行性腮腺炎(流腮)等，细菌性传染病：百日咳、猩红热、流行性脑脊髓膜炎(流脑、脑膜炎)等等。

对于呼吸道传染病的预防，接种疫苗仍是目前最可靠有效的措施，实践证明目前给易感人群接种疫苗是预防疾病的最佳途径，接种相应疫苗不仅可以保护个人远离呼吸道传染病，还可以提高人群的免疫力，在人群中形成免疫屏障，有效地控制和减少呼吸道传染病疫情的暴发流行。