生活大爆炸：早晨这些坏习惯会危害人体健康

众所周知，一日之计在于晨。要想以最好的状态迎接新的一天，咱们得学会合理的安排每件事，特别是在早上，戒掉一些不好的习惯就能够提升一天的工作活力。那么，早晨起来有哪些习惯不好，甚至是会危害到人体健康的呢？

早起四个习惯堪比自杀

早晨醒来恋床

恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力，但早上一有机会就赖在床上不起来，这会使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。

而且，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以，建议上班族们无论多累，都得注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。

醒来后立刻小便

很多小伙伴早上起来后会有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，咱得越要沉得住气，不可立即起身小便。为什么要这样？因为早晨醒来，起身就立即小便的行为对人的健康造成影响。咱们早上醒来就立即小便，这使得膀胱排空，此时容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。

起床后剧烈运动

很多人喜欢起床后，稍微收拾一下就除去晨跑，或者进行其它剧烈运动。那么，这样做对身体好吗？晨起后进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。有早晨运动习惯的小伙伴，在晨起后，建议你稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。

早上来不及吃早餐

很多人即使定了闹钟，也会赖床，有时候甚至没时间买早餐，索性就不吃。据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

你知道吗？不吃早餐对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

对于上班族来说，不吃早餐对消化系统的危害。因为在正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去消化胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

早晨做好这些事 提升全天精神状态

早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直。早晨起来适当的活动四肢，能够让你整天看起来都很精神。

在早上排便对身体最有利，尤其是在早饭后排便，因为在早饭后肠道内的食物遭到挤压，使体内的残渣更好的排泄于体外，并且排泄的更干净。如果不吃早饭排便很难将体内的残渣排干净，排泄不干净很有可能会引起肠道病毒的感染，影响身体健康。

早晨起来刷牙。即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

晨起一杯喝一杯白开水，可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

起床后，建议大家最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭为佳。根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。

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