生活大爆炸：正确坐站姿能增气质还能瘦身

对于上班族们来说，有的人一天里8小时都得坐着，有的人却一天都得站着上班。经常久坐，很多人都会纠结于自己不断下垂的臀部、腹部突出等问题，这样的你让人看起来很不精神。想要改变体态并不难，从今天开始，纠正自己的站姿、坐姿，你就能获得年轻的体态。

常玩手机会引发身体歪曲

大家每天有多长时间在低着头摆弄自己的智能手机和ipad等移动电器呢？据一项日本调查显示，读者平均每天有2.6个小时在低着头玩手机，不少专家指出：“低着头用手机的姿势证实导致身体整体歪曲的主要原因之一。”

这是因为，当人坐着低头玩手机时，身体整体前倾，头颈部更是保持长时间低头弯曲的姿势，一旦这种前倾低头的姿势持续较长时间，颈椎就会变得无法恢复原有的弧度，导致骨骼歪曲，进而导致连锁反应，让人出现驼背、盆骨歪曲等症状。

正确的站立姿势

不难发现很多身材匀称的美女们，姿态其实都很好，不管是站姿还是走路，都落落大方，除了身型上的影响外，也是培养自信的好方法。

放松站立，肚子向前突起，尽量保持“腰推前弯”的姿势。保持的姿势下，伸直背部，就能减少过度的“腰推前弯”。胸部向上，肚子向内收，臀部使力。

正确的坐立姿势

坐在椅子上，胸部尽量往上，扩胸，采取强调“腰推前弯”的姿势，这种姿势专家称作(过度矫正姿势)。两腿平行自然放下，脚掌自然成45度。以该姿势再放松百分之十的背部的力，就是正确的坐的姿势。坐椅子尽量不要坐到底，很容易靠着椅背驼背。 

对于长期坐着上班的人来说，很多人坐的椅子不能很好地支撑腰部，长时间对着电脑、或者读书、工作、或者开车时不自不觉地弯腰，使“腰推前弯”消失。对于这类人群，建议在凳子上使用腰枕。把腰枕放在背部和腰之间，较能保持“腰推前弯”状态的姿势。

简单动作帮你改善体态

如果想要有一个良好的体态，这需要坚持锻炼。日本专家指出，生活中的一些简单的动作就能帮助我们保持良好的体态，当然重在坚持，有日本网友曾经在一周里下腹围减少6.5cm，突出的小肚子明显地收了回去。

简单的方式包括；背贴紧墙每天站10分钟，在床上趴着手脚抬起做船型练习等。此外，用电子产品比较多的人还可以多多按摩自己的脸部，每天坚持运动，做做瑜伽等身体柔软性运动。

分享一款健身车，蓝堡 005-2

很多上班族喜欢骑行运动，又总是没有时间，而且担心户外骑行的安全问题，那么退而求其次，试一试家用健身车。每天下班后，在家里来一段动感单车，缓解大脑的疲劳，锻炼一下身体，减少亚健康。今天我们为大家推荐的是一款静音室内家用健身车蓝堡 005-2。

　该款健身车的独特之处是采用进口超薄静音链条的设计，更加耐用，能够更好地还原真实的骑行体验。高端产品必定能带来区别于普通产品的不同体验，它采用了18KG实心大飞轮，可以带来更狂野的力量感受，更淋漓的飙汗。

编辑点评：蓝堡 005-2静音室内家用健身车使用链条传动，相比于皮带传动，它的优势明显为耐磨损，使用寿命长。耐冲击，能承受大的运动量。可以最大程度上保持使用体验始终如一。对于没时间出门锻炼的小伙伴们来说，这个健身车是一个不错的健身设备。