健康睡眠！卧室装修与室内空气环境不容忽视

人们每天有超过80%的时间在室内，其中大部分时间是在睡房中度过。为了给自己和家人营造一个健康的睡眠环境，室内装修和室内空气环境问题不容忽视。相较于成年人，儿童呼吸道发育尚不完善，对细菌的清除能力较弱，睡房内的空气污染直接威胁到儿童的呼吸健康。在室外空气环境不佳的时候，有条件的用户在家开启空气净化器能够改善室内空气质量，有助于你和家人健康入眠。

睡眠质量和室内装修有关？

家中的环境能够影响你的睡眠质量，安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，如果你的卧室窗口是朝向街道闹市而开，那么建议你加强隔音设施。人们在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。因此，卧室内不适宜安装体积大的豪华吊灯，夜间睡眠时可以选择安装地灯。窗帘可以选择透光性差的厚窗帘。

卧室朝南或朝西南、东南方向有利睡眠。朝南或西南方向阳光充足，是室内环境中天然的杀菌剂，同时可以保证冬季室内温度和卧具的干燥，晚上自然有着很好的舒适感。睡眠的空间不宜太大，在不影响使用的情况下，睡眠空间相对小一些。一般情况下在15－20平米左右。

为了保证卧室的卫生和不影响睡眠，卧室里面最好不要放置过多的家具，电视机、电脑等电器有条件最好不要放置在卧室里面。绿色植物也要注意不要太多，或者体积过大。床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190厘米至210厘米，这个范围已可以令你睡得舒服。单人床以70厘米以上、双人床以1.5米以上为好。

床单、被褥及睡衣应采用色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料制作，要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁；枕头是最重要的睡眠用品之一，要注意软硬适中，经常清洁。

此外，卧室内必须保证空气新鲜，卧室白天应保证空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留，在睡前、醒后宜开窗换气。有条件的可以安装新风机或者空气净化器来改善室内空气质量。

晚上经常睡不好怎么办？

很多人都会失眠，经常都是晚上翻来覆去的睡不着，早上又起不来，导致睡眠的时间不够，白天没有精神从而影响自己的生活。失眠除了通过药物之外，还要注意很多东西。

注意生活习惯，比如说睡前的半小时不要做剧烈活动，睡前不要大声喧闹，不要看电视或者看电影太晚，睡前可以泡热水脚，缓解自己一天的疲劳，让自己更容易进入梦乡。睡前也可以听听音乐，让自己放松从而有个好的睡眠。

睡前尽量让自己有个好的心情，在生活中有个乐观的心态，不过度焦虑。可以在睡前喝杯热牛奶，对睡眠有帮助。睡前也可以做下按摩，轻轻的按摩太阳穴。

晚上睡觉要早睡，不要太晚。更不要12点了还不睡觉。尽量在10点之前入睡。10点到11点之间是人最佳的睡眠时间。晚上睡觉时，要保持室内的空气流通，有个好的安静舒适的缓解。在室内尽量打开窗户让空气流通。空气环境不好的时候，建议使用空气净化器来改善室内空气。

分享一款空气净化器，美的KJ400G-E33

美的 KJ400G-E33空气净化器搭载立体环形复合滤网，过滤面积提升80%，一体化设计不仅包含三重过滤网，滤网更换也更加方便；匀速循环净化，每小时净化400立方米，好空气无需等待；上置式触控面板，大屏触控按键，轻轻一触，开启清新空气，亦可防止儿童触碰面板。目前，它正在苏宁易购促销，只要2498元就能带回家。有需要的家庭用户不妨参考。 

美的 KJ400G-E33空气净化器不仅颜值高，还支持和智能手机进行互动操作。通过手机APP同步控制净化器，无论在家中或室外，你都可以实时了解家中空气质量，并遥控净化器进行工作。

编辑点评：美的KJ400G-E33空气净化器采用立体式垂直风道设计，下部进风顶端出风，形成了360度大循环。出风口采用28度角格栅设计，更容易使净化后的空气四散流动；进风口则为28条鱼骨设计，契合气流方向进风更通畅。因为采用了负离子净化技术，能有效去除空气中的带电粒子、减少带电电荷，起到防静电的作用;负离子与污染物结合分解后产生的水还能给空气起到保湿作用。