饮食健康:女人怎么吃红豆养生保健

.2015-07-28 .作者:丁凡 .编辑:
导语:

  红豆中富含各种营养素,其中的B族维生素、蛋白质、脂肪、糖类等含量都非常丰富,此外,还具有丰富的钙、铁、磷等矿物质。中医认为红豆具有健脾养胃、祛湿益气、提高人体免疫力、固精益气、消肿、活化心脏、减肥、增强体力等作用。总之日常适当食用红豆有益于健康长寿。

  那么红豆要怎么吃最有利于身体健康呢?

  红豆紫米汤

  原料:红豆、紫米各20克、冰糖适量。

  做法:先将红豆、紫米分别放到水中浸泡两个小时,然后倒掉水,重新加适量水先用武火烧开,然后改文火慢煮至粥稠,加入适量的冰糖搅拌均匀就可出锅。

  功效:由于红豆本身就具有利尿消肿之功效,因此最适合在雨水多的季节经常食用。此外由于紫米不容易消化,因此提醒一次性最好不要食用过多。

  红绿百合羹

  原料:红豆20克、绿豆20克、百合20克。

  做法:先将三种材料放到水中浸泡壮个小时,然后用大火煮开之后改成小火在将其煮熟,依据个人口味加入适量的调味品即可。

  功效:夏季吃红绿百合羹具有助消化、清热解毒、滋阴润肤之功效。

  红豆薏苡仁汤

  原料:红豆30克、生薏苡仁20克、红糖适量。

  做法:先将红豆及薏苡仁一起放到水中浸泡直至红豆涨大之后,然后将红豆以生薏苡值一起放到锅中煮熟,待其成粥之后加入红糖,让其充分溶解之后,熄火,放凉后就可吃了。

  功效:红豆薏苡仁粥具有消肿、益气养血、美容养颜之功效。

  莲子百合红豆沙

  原料:红豆500克、莲子、百合各30克,陈皮10克、冰糖适量。

  做法:先将红豆、莲子、百合洗干净,然后置于水中浸泡两个小时。然后将材料放到锅中用慢火堡煮两个小时,加入冰糖改大火在煮10分钟即可出锅了。

  功效:莲子百合红豆沙具有清火气、美容养颜、理气益气之功效。

  薏米红豆排骨汤

  原料:排骨500克、红豆100克、红枣20克、山楂片20克、生姜、胡椒粉、料酒等适量。

  做法:先将红豆置于水中浸泡半个小时,然后同排骨、红枣、山楂片等一起放到锅中用慢火炖至肉烂,然后加入生姜、胡椒粉、食用盐、葱花等进行调味。

  功效:薏米红豆排骨汤是一款老少皆于的养生保健汤,其具有补血、消肿、补充营养等功效。

  腊八粥

  原料:红豆、绿豆、黑豆、花生、薏米、粳米、燕麦、红枣各20克、冰糖适量。

  做法:先将材料放到水中浸泡半个小时,然后一起置于砂锅中煮至粥稠加入冰糖调味即可。

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  最后提醒一下红豆虽好,并不是所有人都适合吃红豆的,特别是对那些肠胃功能不是很好者、尿多者不建议多食用,此外,煮红豆时最好不要加盐,以免降低其养生保健功效。

标签: 养生保健健康

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