养生保健：看十二时辰养生法保护你的健康

    古代人们根据昼夜划分十二时辰，这十二个时辰也有不同的养生方法，注重不同时间的养生，就会拥有健康人生。在不同的时间，运用不同的方法。 不光是在饮食上注意，在平时的生活活动中也要注意。即使是晚上我们睡觉的时候也有养生的方法。下面就给大家说说不同时间不同的养生方法。

　　1、 卯时(5：00-7：00)见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。

　　2、辰时(7：00-900)起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用;漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。

　　3、巳时(9：00-11：00)此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气”。

　　4、午时(11：00-13：00)午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。

　　5、未时(13：00-15：00)此时最好午休，以养精气神。

　　6、申时(15：00-17：00)此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。

　　7、酉时(17：00-19：00)晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。

　　8、戍时(19：00-21：00)轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。

　　9、亥、子时(21：00-1：00)安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。

　　10、丑、寅时(1：00-5：00)此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。

　　注意在不同的时候，用不同的养生方法，保持身心健康。在不同的时辰，要吃不同的食物，做不同的事情，晚上睡觉的时候也要有正确的睡眠姿势，那样就可以拥有健康的身体，巩固身体健康，切忌危害健康，还原一个健康快乐的自己。