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养生保健:久坐上班族防治脖子酸疼4要诀

万维家电网【其他】作者:新华网13年11月08日 07时42分21秒

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  电脑的出现大大方便了现代办公,可是却也让上班族苦不堪言:整天面对电脑,久坐不动,精神高度集中地保持同一个姿势久了,人也会出现各种各样的不适:比如眼睛干涩的“电脑眼”、手指乏力的“鼠标手”、局部酸麻的“五十肩”,这其中最严重的,当属颈椎病了。白领们,不要单纯以为颈椎病只是脖子不适,一起来看看颈椎病的不同类型和如何防治吧。

颈椎病的类型

  神经根型:表现为颈、肩、背部疼痛或酸胀,针刺样或烧灼样痛感。

  脊髓型:是临床最严重的类型,表现为上下肢麻木和肌肉无力,步态不稳有“踩棉花感”,甚至出现排尿不畅,排便无力,四肢瘫痪。

  椎动脉型:表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣等,多为一过性或颈椎处于某种特定姿势时。

  交感神经型:表现为心慌、咽哽、胸闷气短、血压升高、多汗。

  颈型颈椎病:颈部易疲劳,不能长时间看书、写作、看电视,晨起后脖子发僵发紧,活动不灵或活动时作响。

  混合型:兼有上述两种或两种以上表现。

颈椎病的类型

  神经根型:表现为颈、肩、背部疼痛或酸胀,针刺样或烧灼样痛感。

  脊髓型:是临床最严重的类型,表现为上下肢麻木和肌肉无力,步态不稳有“踩棉花感”,甚至出现排尿不畅,排便无力,四肢瘫痪。

  椎动脉型:表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣等,多为一过性或颈椎处于某种特定姿势时。

  交感神经型:表现为心慌、咽哽、胸闷气短、血压升高、多汗。

  颈型颈椎病:颈部易疲劳,不能长时间看书、写作、看电视,晨起后脖子发僵发紧,活动不灵或活动时作响。

  混合型:兼有上述两种或两种以上表现。

颈椎病的非手术治疗

  大多数人认为颈椎病是严重的,需要手术治疗,但实际上,仅有10%的患者需要手术治疗,大多数人通过非手术治疗可以缓解或治愈。可以根据不同病情选用不同方法:

  颈椎牵引疗法

  这是已知使用最广泛最方便的办法之一,很多家庭目前都购买家用的颈椎牵引器,可以省去就医的麻烦与经费。

  E路团购网站出售的牵引器可以改善颈部血液循环,预防颈椎、舒活经络,消除疲劳,缓解神经性疼痛并在休息时呵护头颈部,保持头颈部正常体位。消费者的评价普遍较高。

  除此之外,还有推拿按摩疗法、理疗、围领、针灸、封闭疗法等。

颈椎病防治4要诀

  1、调整坐姿 活动颈部

  颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势,不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视,保持脊柱正直。

  2、抬头远眺 举头望月

  当长时间近距离看物,尤其是处于低头时,会影响颈椎和视力。伏案过久,应抬头向远方眺望半分钟左右。

3、选个好枕 睡个好觉

  枕头不宜过高、过硬或过低,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要把枕头枕在后脑勺上,使颈椎前屈悬空,应使枕头与肩同高。

  4、防寒防湿 避免损伤

  防风寒、潮湿,避免午夜,凌晨洗澡时受风寒侵袭。

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