母婴养生：给宝宝吃水果掌握四原则

　　秋季水果丰富，宝宝要怎么吃？金秋季节，昼夜温差大，空气干燥，宝宝易燥易乏，抵抗力降低，极易发生感冒、咽喉炎、过敏等疾病。水果维生素含量高、矿物质丰富，营养价值高，可增强宝宝免疫力和抵抗力，所以特别鼓励宝宝多吃水果。秋季是瓜果丰收的季节，不光品种多，味道也极好。那么，爸爸妈妈你们知道怎么给宝宝吃水果，对宝宝更有益呢？

　　给宝宝吃水果掌握四个原则：

　　原则一：食用时间最好在两餐之间，或午睡后。不可让宝宝在饭后或空腹时食用。

　　原则二：给宝宝食用的水果要与宝宝体质相宜。

　　1、内热体质宝宝。可以通过宝贝表现来分辨，舌苔重白或黄，小便黄，大便先干后湿，口中有异味，湿疹反复，日常的清热去火就显得特别重要。

　　2、偏寒体质宝宝。一般来说，基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。对于这类体质的宝贝，最好多补充维生素C。

　　3、过敏体质宝宝。这类宝宝不宜吃芒果、猕猴桃等。例如芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多，而宝宝的皮肤都很薄、很嫩，容易受到刺激，且自身免疫力差，对引起过敏的毒素缺乏抵抗能力，尤其是过敏体质，有哮喘、过敏史的儿童，吃了芒果极易诱发旧病。

　　4、易感宝宝。这类宝宝多吃些颜色深的水果可以起到预防伤风感冒的作用。

　　原则三：水果食用要适度，品种不要太杂。

　　原则四：注意饮食搭配，避免引起中毒。

　　时令水果那么多，有梨、柑桔、冬枣、石榴等等，除了掌握这四个原则外，具体到每种水果，宝宝怎么吃才最有益呢？

　　1、梨

　　宝宝4个月后可以喝梨水，8个月后可以吃蒸梨，配合川贝、银耳、冰糖，其清热润肺效果更强。但要注意，如果宝宝咳嗽有痰，银耳不宜吃。而且梨性偏寒，宝宝肠胃虚弱，1岁后生食不宜过多。肠胃虚弱、腹泻的宝宝熟食最佳。

　　2、葡萄

　　7个月的宝宝可以喝妈妈自制的葡萄汁。若让让宝宝直接吃葡萄且吐出葡萄籽，就要根据宝宝的具体情况而定了，一般要等到2岁，每天一小串(大概10粒)就可以了，肠胃不好的宝宝尽量少吃。

　　3、鲜枣

　　1岁以后宝宝可以吃鲜枣，如果宝宝此时还不能吐核，建议切片给宝宝吃，2岁以后再让宝宝自己吃。鲜枣是凉性的，过量食用会造成腹泻，建议一日给宝宝吃不超过3颗。

　　4、柑桔

　　宝宝对柑桔很容易过敏，特别是1岁内的宝宝，应谨慎食用。1岁以后的宝宝每日一个就可以，食用过多易上火。橘皮和白色的纹络所含营养虽然丰富，但因为味道不好，宝宝难以下咽，建议不强迫给宝宝吃。

　　5、柿子

　　宝宝1岁以后就可以尝试吃柿子了。妈妈最好用小勺喂果肉给宝宝吃。柿子虽有预防便秘的作用，但宝宝也不能吃太多来治疗便秘，摄入过多反而容易引起便秘。此外，柿子不要空腹吃，以免引起胃部不适。

　　6、石榴

　　石榴核比肉多，吃的时候要吐核，太小的宝宝容易被卡住，最好等到宝宝2岁以后再给他们吃。石榴虽好，但宝宝不宜吃太多，否则容易引起便秘。建议宝宝每天吃整个石榴的1/4的量。石榴中糖和有机酸含量高，为预防龋齿，宝宝吃完后要注意给他们漱口哦。

　　另外，还有一年四季都可食用的水果佳品之一——苹果。它的吃法多种多样，许多妈妈采取打成苹果泥的状态喂宝宝吃，其实还可以把苹果榨成汁给宝宝喝；煮烂了给宝宝喝水或吃果肉；苹果切片给宝宝磨牙。

　　秋季水果丰富，宝宝要怎么吃？这么多选择、这么多方法，爸爸妈妈赶紧给宝宝试试吧。