曼妙身材吃出来 秋季减肥养生食谱推荐
.2013-09-23
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导语：
爱美的美眉们对秋天是又爱又恨，爱它的秋高气爽，恨它的养人气候。在秋天，很多美眉都在不知不觉中胖起来，想要减肥却又管不住自己的嘴。今天小编就推荐五款秋季减肥食谱给你，它不仅能满足你对美食的欲望，而且能快速有效的帮助你减肥。
秋季减肥的食物应该含有丰富的纤维素，既能暖胃又能提高人的饱腹感，更能给人体提供优质的蛋白质。
秋季减肥食谱一：
早餐 牛奶一杯、全麦面包二片、鸡蛋一个
午餐 豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝汤
秋季减肥食谱二：
早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆5个
午餐 红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐 咸蛋一个、凤爪一盘、凉拌绿菜花、紫米粥一碗
秋季减肥食谱三：
早餐 南瓜枸杞大米粥一碗、荷包蛋一个、什锦泡菜一小碟
午餐 红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、1个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
秋季减肥食谱四：
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
秋季减肥食谱五：
早餐 绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个
午餐 大丰收（多种生蔬菜蘸酱）一盘、糯米藕半盘、炒土豆丝半盘、牛腩一碗
晚餐 白灼基围虾半盘、三鲜日本豆腐半盘、清炒芥蓝一盘、袖珍小馒头一个
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