深秋养生警惕：谨防三大“寒露病”发作

    今天是“寒露”节气，因天空气寒，冷空气凝结，为凉露下降，所以称为寒露。与“白露”相比，此时的气温更低，天气由凉转冷，入夜更是寒气袭人，露水更多。

    寒露时节，三大季节性疾病极易发作，急性鼻咽炎、老慢支、抑郁症这些疾病都需提前做好预防准备。

    养生警惕：谨防三大“寒露病”发作

    寒露标志着深秋已到，气候由凉变寒。而在此时一些呼吸道疾病，如急性鼻咽炎，也就是感冒，老年人的慢性支气管炎等病很容易发作。秋季很多人易“悲秋”，容易患上抑郁症。

    ——易患急性鼻咽炎（即感冒）

    寒露到了，也就意味着进入深秋。深秋气温下降，可吃羊肉炖萝卜，养肺益气。防感冒，体虚气弱的可用燕窝炖肉、灵芝炖鸡皆可增强正气，以防病邪入侵，还要多锻炼身体，增强肺气。

    ——老慢支开始发作

    秋分之后，属凉燥，老年性慢性支气管炎易在此阶段发作，由于秋分后进入深秋，早晚较凉，注意保暖，尤其要穿背心，防肺受寒。

    ——易患抑郁症

    寒露时，秋风扫落叶，万物走向萧条，人的心情也易触景生情，随之低落、惆怅，甚至悲伤，要克服就要多作深呼吸，或跟大家一起做运动，或登高望远以宽阔胸怀。

    衣、食、住、行 做好四方面安稳度秋

    秋季引发的季节病往往让人措手不及，而且，中医有“金秋之时，燥气当令”的说法，意思就是说容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状，所以，寒露时节的衣、食、住、行都是有讲究的。

    衣“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

    食秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要提高抗燥病力。

    住秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

    行秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。