养生专家小贴士:秋季起居宜“早睡早起”
.2011-09-10
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导语：
秋季，养生的最佳选择就是“早睡早起身体好”。从立秋开始，自然界旺盛的阳气开始减弱，阴气逐渐增强。我们的睡眠就应顺应自然界的规律。早睡可以增加夜里的睡眠时间，补偿夏日的睡眠不足。不要顺应了自己的作息习惯，被夏季过着夜猫子的生活“欺骗”了。早起运动吸收阳气，同时舒展了肺气，对于秋天养生非常重要。
养生专家提醒说，白露是典型的秋季气候，秋季的气候特点就是干燥，值此时节，要当心“秋燥”伤人。秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。中医认为，“燥”是秋季的主气，属阳邪，其引起的疾病有温燥（初秋）和凉燥（深秋）。初秋时节，夏季的高温尚未退却，再加上天晴少雨，气候干燥，这个时候感染的燥邪为温燥，主要伤阴，即容易耗人津液，而出现口干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。当“秋燥”未能及时得到预防和控制，便会发展为疾病，包括急性支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。
为了防止“秋燥”伤人，人们应适当多喝些水，每天至少饮水１０００毫升以上，并且要经常喝稀饭、淡茶、豆浆、果汁等。此外，还要多吃水果，每天吃１个到２个梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，在秋季生活中，务必做到劳逸结合，保持充足的睡眠。骏丰频谱小贴士此刻提醒您：我们需要养成早睡早起的习惯，总而言之，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。
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